流言

　　“流眼淚可以排出身體內(nèi)的毒素？”

　　過去，人們認為人體因負面情緒而哭泣時，身體就會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，而眼淚則能將這些有害物質(zhì)排出去，也就是所謂的排毒。

　　流言分析

　　并非如此。

　　人體的眼淚主要是蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、代謝物和電解質(zhì)的復(fù)雜混合物，并不存在所謂的“毒素”，眼淚的主要功能是滋潤眼球，保持眼表健康，并為角膜提供一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。在過去，人們認為人體因負面情緒而哭泣時，身體就會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，而眼淚則能將這些有害物質(zhì)排出去，也就是所謂的排毒。那么，事實真的是這樣嗎？我們首先要了解下眼淚的類型。

　　眼淚的類型

　　人類不是唯一會流眼淚的動物，但在眼淚類型豐富度上，人類卻是唯一的。人類的眼淚，可以分為三類：基礎(chǔ)型、情感型和反射型。

　　1、基礎(chǔ)型

　　基礎(chǔ)眼淚，是人類最早形成的眼淚類型，早在我們胎兒期就已經(jīng)出現(xiàn)，它的主要功能是潤滑眼球，保持角膜以及視覺的正常功能。不管我們睜眼閉眼時，淚腺都會分泌這種眼淚，來保持眼球整體的狀況良好。除了保持眼球的濕潤，在眼球表面沾染異物或被病原體入侵時，基礎(chǔ)眼淚也承擔(dān)著沖刷異物、刺激物的功能。盡管我們平時感受不到它的存在，但一旦它消失，我們就會感覺眼睛干澀難受，而且眼球也會失去抵御病原體侵襲的能力。

　　在一天之內(nèi)，基礎(chǔ)眼淚的分泌量是有所不同的。通常，上午分泌量大，下午較少，晚上最少，這也是為什么我們?nèi)菀自谙挛�、晚上感受到眼睛干澀的原因。�?dāng)我們處于疲勞、焦慮、狀態(tài)時，或長時間緊盯屏幕，基礎(chǔ)眼淚的分泌量也會減少。這個時候，我們就可以通過補充人工淚液，來保持眼球的濕潤與舒適了。

　　2、反射型

　　反射眼淚，則是我們的眼鏡在遭受外界環(huán)境刺激時出現(xiàn)的眼淚。常見的如洋蔥、蔥等的刺激性氣味、大量灰塵等刺激性因素都會導(dǎo)致我們流淚。

　　3、情緒型

　　情緒型眼淚，則與我們的情緒與精神狀況有關(guān)，我們的喜怒哀樂都有可能激發(fā)這種眼淚。這種哭泣，是人類專屬的動作，來自于人類高度進化的過程。

　　盡管人類眼淚有不同類型，其成分卻是大體一致的，主要是水、蛋白質(zhì)、抗體、溶菌酶和無機鹽等成分，其中水含量達到了 98%以上，而其他微量成分的含量則根據(jù)眼淚類型的不同而有所差異。

　　流眼淚真的能排毒嗎？

　　早在上世紀(jì)，科學(xué)家就對人類不同類型眼淚的成分進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比于反射眼淚，在那些因悲傷情緒而哭泣的眼淚中，有更多的蛋白質(zhì)成分，其中就包括了催乳素、促腎上腺皮質(zhì)激素、神經(jīng)遞質(zhì)亮氨酸腦啡肽等等成分。

　　而這項研究則證實了，盡管因悲傷情緒而流的淚中有更多的蛋白質(zhì)成分，但這些蛋白質(zhì)對于人體來說，并不是所謂的“毒素“。實際上，它們對我們調(diào)控負面情緒、緩解疼痛等都有積極的作用。

　　除了“有害蛋白質(zhì)論”，眼淚排毒功效的傳言來源還與眼淚中的錳含量有關(guān)。

　　錳是人類必須的微量元素，在人體內(nèi)的含量僅次于鐵。錳具有提高免疫力、維持神經(jīng)、改善造血系統(tǒng)、維持心臟和肌肉功能等等眾多功效，在人體生長階段更是起著至關(guān)重要的作用，如果缺錳，就可能導(dǎo)致早期的胚胎發(fā)育不良、生長發(fā)育停滯。

　　但反過來，錳過量也是會給人體帶來毒性的。過量的錳進入人體會引起急性的錳中毒，而長期攝入過量錳在體內(nèi)，則會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。

　　而眼淚中含有不少錳，其含量約為血清中錳含量的 30 倍�；蛟S正是因為錳過量的毒性，就讓人們誤以為眼淚中錳多，就是在排毒。

　　實際上，這只是人體正常的新陳代謝而已，錳≠毒素，人體排出錳也并不意味著中毒。實際上，人體每天都會排出一定量的錳。這是因為在我們每天攝取的食物中，都含有一定量的錳， 比如谷物、豆類、堅果、茶都是常見的富含錳的食物，如果吃的富含錳食物較多，人體內(nèi)的錳就需要通過新陳代謝排出人體了，以保持人體錳含量的穩(wěn)態(tài)。

　　但需要排出錳，并不意味著錳就是毒素，而只是因為我們短時間攝入過多，需要維持人體內(nèi)的錳含量穩(wěn)定。此外，眼淚也并非人體排出錳的主要途徑，人體攝入的錳有 97%以上通過糞便排出，其余則是汗水、眼淚、指甲等途徑。淚水中的錳含量只有約 20~40ng/ml，而在正常的排泄物中，錳含量約為 40~50mg/kg，人一次排泄物中排出的錳（約 500g），一輩子的眼淚都排不完。

　　所以，眼淚并不能幫人體排出所謂的毒素。

　　雖然不能排毒，但我們可以適當(dāng)哭泣

　　盡管哭泣，不能幫我們排出體內(nèi)的毒素，但卻可以幫助我們丟掉情緒的垃圾。適當(dāng)?shù)目奁�，對于我們自己其實是一種調(diào)節(jié)情緒、讓自己平靜下來的有效途徑。

　　在一次痛快的哭泣后，原本讓我們覺得十分困擾、痛苦的情緒，都會變得比之前更淺淡一些，這可不是我們的錯覺，而是人體確實在哭泣的過程中產(chǎn)生了變化。

　　當(dāng)我們放聲大哭時，人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，積攢的壓力就悄悄釋放了。而哭泣的動作，也會促使我們的身體分泌出催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽等等激素成分，而它們都具有舒緩疼痛，讓我們感覺更良好的作用。

　　所以，在情緒瀕臨崩盤時，不必強忍淚水，可以找個合適的地方放聲大哭，哭過后你就會發(fā)現(xiàn)，原來面前的困難其實也沒有那么的不可跨越。

　　盡管，毫無心理負擔(dān)地哭泣是個不錯的釋放路徑，但如果總是忍不住哭泣，也要注意是否是出現(xiàn)健康上的問題。比如假性延髓情緒患者，就會無法忍住自己的哭笑，這通常是一些其他神經(jīng)性疾病的病發(fā)癥。

　　此外，在心理狀況出現(xiàn)問題時，比如重度抑郁癥時也會出現(xiàn)經(jīng)常性無法控制的哭泣。當(dāng)出現(xiàn)這樣頻繁哭泣的癥狀時，則需要及時治療。

　　照“謠”鏡

　　一些流傳很久的謠言，很多時候都是因為乍看很有道理，但卻經(jīng)不起推敲。簡單的張冠李戴，比如眼淚中含錳，就直接推導(dǎo)出流眼淚是排毒這樣的謠傳。很顯然，這種推導(dǎo)邏輯有一定誤區(qū)。遇到這樣的謠言，一定要多加思考，多查閱資料。

　　作者丨海德拉 科普創(chuàng)作者

　　審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及部主任 研究員 國家健康科普專家